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宅家胖了不要怕!快来学这套“居家操”
2020-07-08 14:19 来源:宜宾新闻网

宜宾新闻网7月7日讯(记者 何东)“这段时间长胖了。”最近,大家是不是能经常听到这句话?由于疫情防控的原因,很多人都没有外出煅练身体,近来不少人想恢复煅练,也有很多以前没有煅练习惯的人想通过煅练提升自己的体能。

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亿发彩票安卓版很多人因为长胖了、身体机能下降等原因开始恢复煅练身体。(记者 何东 摄)

日前,宜宾腾飞健身的几位健身教练自创了一套“居家操”,通过6个动作,可以在家里就完成健身提升身体机能的想法,这套操的设计还特别考虑了中老年人的需要,因此,动作难度不大,适合全年龄段的人学习。

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加强煅练能增强身体抵抗力。(记者 何东 摄)

亿发彩票安卓版“整组操由6个动作组成,前三个动作主要锻炼腰腹能功,后三个动作则是下肢核心煅练。亿发彩票安卓版”健身教练杨洋说,考虑到让更多的人能够做这个操,他们在一些标准动作上做了有针对性的改进,以减少动作的刺激性,所以中老年也可以做。杨洋说,做这组操最佳的时间是晚上7点过,但一定要在晚上6点时少吃一点东西,做完6个动作为一组,循环做4组,但根据自己的体能,如果做不了,则不要勉强组数。

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教练展示“居家操”。(记者 何东 摄)

宜宾腾飞健身教练部负责人杰瑞说,之所以推出这套“居家操”,是因为前段时间由于大家都宅在家里,很多人都觉得缺少煅练后,自己的身体机能有所下降,而且也明显长胖了,所以他们教练部的几位教练一起通过动作讨论、改进,推出了这套操,并且在会员里广为传播。

(作者:何东 编辑:肖川 责任编辑:周强)

 


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